Tại sao rèm là bí quyết để có một giấc ngủ ngon?

Một đêm ngon giấc là điều được mọi người đánh giá cao, nhưng nó không phải là điều dễ dàng đạt được. Nơi tốt nhất để bắt đầu là nơi bạn ngủ, trong phòng ngủ của bạn. Việc tối ưu hóa nó cho giấc ngủ có thể yêu cầu bạn thực hiện một số thay đổi, chẳng hạn như loại bỏ các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh và tìm nệm và gối phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Tuy nhiên, có một khu vực thường bị bỏ qua có thể giúp bạn chu kỳ giấc ngủ, đó là cửa sổ. Ánh sáng chiếu qua cửa sổ có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Cơ thể chúng ta ngủ ngon nhất khi ở trong môi trường rất tối hoặc tối đen như mực. Ngay cả trong đêm, có rất nhiều ánh sáng chiếu vào cửa sổ của bạn, đặc biệt là nếu bạn sống trong thành phố. Đèn đường, đèn pha ô tô, thậm chí cả đèn chiếu sáng từ nhà hàng xóm đều có thể vào phòng bạn qua cửa sổ.

Để giúp bạn không bị trằn trọc và xoay trở cũng như tối đa hóa nhịp sinh học của mình, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên sử dụng rèm cửa sổ hoặc rèm che nắng để giữ tất cả ánh sáng ra ngoài. Tin tốt là bóng râm có nhiều loại và kiểu dáng khác nhau, vì vậy bạn có nhiều lựa chọn để lựa chọn. Nhưng một điều họ có thể làm là giúp bạn tạo một lịch trình ngủ, đặc biệt nếu bạn đã lắp rèm thông minh trên cửa sổ. Tạo thói quen ngủ đều đặn có thể giúp cơ thể phát triển đồng hồ bên trong cho phép bạn cảm thấy buồn ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Lưu ý, đây là gợi ý cho những ai khó ngủ thường xuyên, nếu bạn bị mất ngủ trầm trọng, hãy nhờ bác sĩ tư vấn. Rèm thông minh, hoặc rèm thông minh, có thể lập trình để đóng mở cùng một lúc hàng ngày. Vì vậy, bạn có thể đồng bộ hóa các sắc thái của mình để mở cùng lúc với đồng hồ báo thức, cho phép bạn thức dậy với ánh sáng tự nhiên. Ngoài ra, chúng có thể được lập trình để đóng một vài giờ trước khi chạng vạng, cho bạn biết rằng đã sớm đi ngủ. Đồng hồ bên trong cơ thể của bạn sẽ hoạt động cùng với chu kỳ tự nhiên của mặt trời, cho phép bạn tận dụng tối đa thời gian ban ngày của mình.

Rèm thông minh cản sáng sẽ cho phép bạn tối ưu hóa đồng hồ bên trong cơ thể bằng cách mở và đóng cửa sổ phòng ngủ trước giờ đi ngủ. Bạn có sống bên đường cao tốc đông đúc không? Hàng xóm của bạn có thích tổ chức những bữa tiệc ồn ào không? Rèm và rèm có thể giúp giảm tiếng ồn từ bên ngoài lọt vào qua cửa sổ của bạn. Các loại vải dày dặn hơn, chẳng hạn như bóng râm và rèm roman, có thể giúp làm dịu những tiếng ồn này và giúp bạn ngủ ngon hơn. Tiếng ồn bên ngoài nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn có thể khiến bạn rất khó chịu. Rèm và rèm che sẽ làm dịu và giảm tiếng ồn vải rèm bán sheer điều đó đang đến qua tấm kính trên cửa sổ của bạn.